plan fbw

A jakbym wyrzucił cały plan na piątek?? FBW już robiłem ok pół roku w domu, a teraz chodze na siłownie od 2 miesięcy.

plan tak beznadziejny ze nawet do konca go nie doczytalem.wszystko do zmiany. posty podwieszone treningi FBW dla Ciebie.

plan przeladowany, zly. radze Ci cwiczysz 3x w tygodniu cale cialo (FBW) czytaj posty podwieszone o tym bo bylo miliony tematow o tym.

hmm, tylko to troche nie pasuje mi do planu. Zobacz na moj plan, chcialem nim troche robic, czytalem temat o FBW i wlasnie tak go staralem sie ulozyc. Teraz na pewno zmienie na 12 - 10 - 8 - 6 w moim treningu. Oczywiscie mialem zamiar cwiczyc A B A B A B A itp itd Dzieki za odp :)

na jednym treningu wyjdzie Ci 3 serie i 3 dni to 9 seri. o to chodzi w fbw jak ulozysz plan na zlozonych cwiczeniach to wystarczy Ci tyle. pzdr spadam odpoczywac na sloneczku;)

Standardowy rozkład tygodnia to: Pon - klata i tric wtorek - wolne środa - plecy i bic czwartek - wolne piątek - nogi + barki sobota/niedziela - wolne Ale to jest twój 1 plan? Dopiero zaczynasz ćwiczenia? Jeśli tak to poczytaj o FBW. Jest on dużo lepszy dla początkujących/wracających po przerwie

Staż treningowy na słowni : 15 miechow Czy jest dobrze? NIE Albo FBW, albo split partia 2x w tyg. Trening ma się opierać na ćwiczeniach wielostawowych. Masz tu plan, wykonuj go co drugi dzień 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. [...]

[...] czy przedostatnim MD, gdzie w dziale z poradami treningowymi - kolesiowi z niewielkim stażem napisano, że "tylko na początku FBW działa, a potem to już tylko split" (z czym się zupełnie nie zgadzam) - ale co gorsza wspomniany klient dostał mega-wypasiony plan zupełnie niedopasowany do jego stażu (masakryczne ilości serii np. na łapy)

[...] to bylo 8 tyg pozniej byly problemy z silownia i cwiczylem tylko 1-2x w tygodniu a teraz od 8 czerwce regularnie cwicze splitem 2x partia tygodniowo i juz mam 6 tygodni tego planu a wczesniej nie mialem pojecia za bardzo o silowni i mialem jako tako plan ale byl do niczego od lutego do czerwca przybralem 4 kg ( 65 ->69) a na obecny moment nie [...]

Dieta - dział Odżywianie. Trening - poczytaj o FBW/splicie. Ułóż jakiś plan to się go poprawi.

FBW 5x5 żeś robił ? Super plan -- jestem po pierwszym treningu Mnie osobiście interesuje tylko sucha masa - bez nawet białka w suplach. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:18:34

plan na twoj staz do dupy, zacznij fbw po 2 zaczyna sie od wiekszych parti przynajmniej z Twoim stazem

rozpisz plan, którym ostatnio ćwiczyłeś. pawel88 6 ćwiczeń na jednej sesji, nie tworzą "skróconego" fbw.

mialem na mysli "takie FBW", ale ok. zreszta jak pisalem, to byla moja propozycja oparta o wlasne doswiadczenia, autorowi polecam czekac na kogos znajacego sie na rzeczy plan mialem ukladany przez riona, imo jest ok.

Życzę powodzenia. Ten plan to ma być coś a'la FBW? Jeśli tak, to poczytaj o zasadach tego treningu i wprowadź progresję ciężarów, ogólnie intensywności. Inaczej szybko się wypalisz. Reszta założeń ok.

Hej Mawashi, Z zalozenia ten plan mial byc typowym FBW i sadze ze chyba spelnia wszelkie kryteria ? ;P Co do progresji, stosuje ja, ciezar podany w nawiasie jest ciezarem jaki mam aktualnie (wiedzialem ze czegos zapomne dopisac w poprzednim poscie ;P). Dodaje 2,5kg co drugi trening (zobaczymy jak daleko zajde). To samo z podciaganiem itp. Jeaszcze [...]

Dobrze, ze mowisz ( tj. piszesz ) to teraz kiedy wlasnie zamierzam wznowic treningi, a nie juz po fakcie Hm.. ale mowi sie ze u poczatkujacego dziala kazdy dobrze ulozony plan, wiec tak szybko chyba nie powinna chwycic stagnacja, nie? Mavionis robi wlasnie takie fbw, z ta progresja itp. i narazie mu sie podoba z tego co pisze w dzienniku. [...]

Wszędzie mam takie same wyniki (różnica o max 2.5kg). W wiośle, przysiadzie, wl, mc Mianowicie 75kg (fbw 5x5). Ale dziś dołożyłem po 1.25kg na jedną stronę przy przysiadzie i sam radę dałem, ostatnio bez tych 2.5kg potrzebowałem pomocy zayebisty plan !!!

ja standard zbilansowana ;P. waże coś ok.84 kg, chce wage 79 ew. mniejszą wszystko do zrobienia w 2 miechy ;). Nad siłką musze się zastanowić, ale chce także mieć troche z tych wakacji dla siebie ;). albo może fbw kusi 5x5 2x tydzień wplątać w plan ;)

Nie nie kolego, to tak nie działa. To Ty ukladasz plan i dajesz do sprawdzenia. Nikt za Ciebie sleczał nad tym nie bedzie. Zajrzyj do postów podwieszonym i poczytaj o ACT/FBW. No i zajmij sie dieta jesli chcesz budowac miesnie.